06 december 2017

瑜伽的好处

Tao Porchon-Lynch

“在我的脑海中,我还不到 20 岁,我没有长大的打算。”Tao Porchon-Lynch,99 岁年轻 Porchon-Lynch 被称为世界上最年长的瑜伽老师,她在印度生活时年仅 8 岁就发现了瑜伽。

Ashtanga、Bikram、Hatha、Vinyasa ......不,这不是一门外语的颂歌,而是可以保证您的头脑更平静、可以参加的近 24 种瑜伽中的 4 种。您可能会惊讶地发现,当有人提到要参加“瑜伽”课程时,他们并不完全相同。一些班级移动速度较慢,而另一些则较快;强度会有所不同,甚至房间内的温度也会有所不同。最重要的是?如果您尝试不适合您的课程,请不要完全放弃瑜伽,因为也许还有另一种风格更适合您的需求!

然而,所有瑜伽都有一个共同点:它们都会为您带来活力丹药的诸多好处!

 

瑜伽让我们保持健康

有时,当我们听到“瑜伽”,我们可能会联想到人们以尴尬的姿势和/或一起念诵“欧姆”的图像。

然而,瑜伽是一系列协调的姿势,也整合了呼吸。这些序列(也称为“流动”)有助于改善我们的身心健康。

Practicing Yoga

经常练习瑜伽会:

  • 刺激我们的免疫系统
  • 增强耐力
  • 提高肌肉柔韧性和力量
  • 缓解关节疼痛
  • 降低血压
  • 释放毒素和乳酸
  • 增强耐力

因此,通过定期练习瑜伽可以预防许多疾病。

 

瑜伽增强了我们的独立性

众所周知,随着年龄的增长,最常见的问题之一是失去平衡,有时会导致跌倒和受伤。通过瑜伽,我们不断练习平衡和姿势,同时增强耐力。瑜伽锻炼并增强我们的核心和腿部力量,帮助我们保持敏捷和灵活。

Yoga Stretch

瑜伽帮助我们生活得更好

除了改善我们的身体(内外),瑜伽还可以增强我们的心理健康。在瑜伽期间进行的姿势是一种通过强烈的注意力和身体控制所需的运动中的冥想形式。呼吸练习有助于将头脑从精神上的干扰中解放出来,同时有助于使头脑平静并培养放松状态。

此外,瑜伽可以成为与同龄人建立友谊的一种方式。无论您是否和朋友一起上课,一旦您开始经常上同一个瑜伽课,您一定会创造一个新的社交圈,这肯定会让您感觉更快乐。

最后,对于容易紧张或失眠的人来说,瑜伽中的呼吸练习是缓解和减轻压力的完美疗法。

 

来源:

http://www.taoporchon-lynch.com, https://www.mindbodygreen.com/0-8622/14-styles-of-yoga-explained-simply.htmlhttps://www.doyouyoga.com/8-ways-yoga-keeps-you-fit-77363/