19 januari 2018

通过心灵平静研究改善您的内在健康

心灵平静研究的历史

心灵平静研究是一种相对较新的实践,由 Alfonso Caycedo 教授于 1960 年创立。作为一名神经学家和精神病学家,Caycedo 周游世界寻找改善心理健康的答案。他相信社会已经使人们更加关注外部因素而不是自己的内在福祉。

对瑞士、印度和日本的访问帮助 Caycedo 对包括佛教、瑜伽和日本禅在内的多个学科有了全面的了解。通过这些学科,创建了心灵平静研究。“Sophrology”来自希腊语“Sos”(和谐)、“Phren”(意识)和“Logos”(研究)。

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心灵平静研究究竟是什么?

心灵平静研究旨在帮助人们通过身心锻炼来管理压力和负面情绪,如果定期练习,可以让人们更平静地生活。心灵平静研究帮助您在放松的身体中保持清醒的头脑。

因为它起源于瑜伽,所以这种练习类似于冥想和“保持专注”;需要您投入。此外,许多实践和呼吸技巧也是瑜伽的衍生物。

在心理治疗期间,您将闭眼坐着或站着,因为心理治疗师会向您介绍基本姿势,例如聚焦在身体的特定部位。在此之后,您将被引导专注于对您很重要和/或您寻求改进的事情 - 从建立关系到公开演讲。

在练习心理咨询后,大多数人开始注意到他们是睡得更好,感觉更快乐和更自信,同时也能减少注意力并提高注意力。

 

这对我有什么帮助?

谁说因循守旧的人不能接受新事物?练习心理疗法可以在您生命中的任何时候开始,并且仍然可以提供无限的好处。这里有 3 个例子,说明心理疗法如何被证明是有益的——除了能够睡得更香:

1.退休

我的日子该怎么过?

我不会感到无聊吗?

我还会觉得有用吗?

虽然我个人可能正在倒计时直到退休,但我知道有很多工作狂害怕有一天他们不得不打发空闲时间。通常,一旦时间没有固定的时间表,就会出现问题并出现某些担忧,渗透出孤独、无聊甚至死亡的感觉。这可以在精神上消耗个人,具有讽刺意味的是填补他们被消极思想占据的时间。这就是心灵平静研究可以提供帮助的地方。 

 

2.记忆

生日蛋糕上的蜡烛越多,我们的记忆就越能欺骗我们。通过有条不紊地集中注意力、想象力和创造力,同时将身体付诸行动,Caycedian 心灵平静研究可以帮助您锻炼记忆力。是的,您实际上可以像锻炼身体一样训练您的记忆力!记忆“锻炼”需要让自己沉浸在回忆和快乐的时刻,这有时也可以帮助一个人面对不太愉快的情况。我们的记忆是无价的;我们必须保留它,这正是心理学可以提供帮助的地方。

 

3.照顾好自己

一旦我们的其他义务得到照顾,我们就很少为自己留出时间。然而,我们通常通过照顾内在健康来帮助我们实现其他目标。抓住这个时间并不自私;实际上可以让我们有更多时间陪伴他人。

 

来源:

http://www.sophrologycenteronline.com/about-sophrology/

https://www.be-sophro.co.uk/alfonso-caycedo/

http://sophropause.co.uk/faq/