26 januari 2018

老年人独立生活的 10 个秘诀

“家是心之所在。”– 老普林尼

家就是我们的避难所。这是我们从忙碌的生活中得到缓解的地方。这是我们留下人生最重要回忆的地方。因此,当谈到变老时,将所有这些抛在脑后将是一项艰巨的任务也就不足为奇了——无论是限制在更小的空间还是搬进辅助生活设施。幸运的是,瀚德凯尔 人每天早起后,创造各种方法来帮助老年人在家中生活得更久、更舒适。甚至在喝第一杯咖啡之前,我们就在考虑如何让所有客户的日常生活更轻松。此处列出了其中十个清晨的想法。

Senior Couple on Swing

1.寻求帮助

仅仅因为您独立生活,并不意味着您不能依赖他人。在试图证明我们可以自己做所有事情时,我们经常发现我们做不到,因此最终伤害了自己。

寻求帮助并没有错。无论是依靠朋友、邻居还是家人,如果任务看起来有风险,请不要冒险!如果您没有可以打电话的人,即使是最简单的任务,也有许多专业人士可以帮助您 - 从更换枝形吊灯中的灯泡到擦洗地板。

2.去散步

家真棒!我们不会争论这个。给我们一个舒适的躺椅和一个电视马拉松,我们就感觉在家中无比惬意。然而,在家里太舒服对我们没有任何好处——无论是精神上还是身体上。保持活跃可确保我们随着年龄的增长而继续保持移动。别担心——您不需要报名参加有氧跆拳道课程或马拉松比赛。在公园里散散步,或者步行而不是开车去办事,这些都是进行一些活动的简单方法。

3.家中无障碍通行

这是生活的一部分,当我们经历生活的各个阶段时,需要不同的用品。从婴儿时期需要婴儿床到成年人需要汽车,让您的家成为一个更安全的环境并不是变老的迹象——它只是进入下一篇章。

我们已经列出了一个快速提示清单,将您的家改造为更安全的环境——从在浴室里安装扶手开始,消除被绊倒的危险,例如,散落的地毯或电线。每年有三分之一的老年人有跌倒的风险,我们也大力支持安装座椅电梯,让您安全上楼和下楼。此外,除了帮助我们自己上下楼,座椅电梯还可以做其他事情——将衣服送到地下室,将杂货带到厨房(我们甚至让 Fido 搭乘座椅电梯!)。

4.未雨绸缪

去年发生了 33,000 多起跌倒事故,其中,老年人受伤的比例超过 75%。幸运的是,跌倒是可以预防的。衰老不是罪魁祸首,而是一些潜在的因素——从使我们头晕的药物到缺乏活动导致肌肉无力甚至不合适的鞋类。遗憾的是,许多人认为这些事情是理所当然的,并没有在为时已晚之前注意风险。请务必通过跌倒评估,检查您是否有风险

5.饮食健康

不能仅因为我们自我感觉很好,就忽视任何可能正在酝酿之中的潜在问题。健康的饮食不仅可以预防心脏病和糖尿病等常见问题,还可以让我们感觉更好,更有活力。一个简单的开始是简单地减少加工食品,这些食品通常含有大量的钠。在您的膳食和零食中加入更多水果和蔬菜,并选择富含 omega-3 的鱼类。

6.打开窗户

是的,谁不喜欢呼吸新鲜空气?它令人耳目一新,能让我们立刻感觉更好。但更重要的是,还可以帮助清除细菌并减少可能因潮湿而形成的黑色霉菌。太冷了不能打开窗户?没问题。打开百叶窗和窗帘。除了用太阳的温暖自然地为您的家取暖外,阳光还可以帮助我们获得每日所需的维生素 D,并有助于减少抑郁症。所以继续吧——尽情享受美景!

7.观看新闻

好吧,现在我们打开电视似乎坏消息多于好消息。谁需要这些?但是,无论是关注晚间新闻时事,还是了解当地社区的最新动态,您都可能会惊讶于成为时事爱好者如何提升您的情绪和思想。多用脑有助于降低患阿尔茨海默病的风险。社交互动还可以让您的头脑保持最佳状态,还有什么比谈论新闻更好的社交方式?

8.社交蝴蝶

老年人的孤独感会显着影响我们的心理健康。虽然我们可能会发现独自生活没有问题,但孤独和抑郁会改变这一点。因此,出去享受别人的陪伴如此重要。与邻居喝杯咖啡或与朋友去看电影;问问您教会的人是否愿意和您共进午餐。您可能认为您是孤身一人,但有很多人会很感激您的邀请,就像您喜欢接受他们一样!

9.爱好时间

有一个爱好有助于使日子丰富而充实。它为我们提供了每天的目标,但也为我们提供了一个创造性的出路,这是我们以前因养家糊口或加班而无暇追求的。如前所述,社交互动是降低抑郁风险同时保持思维敏捷的关键。所以,找个拼图或织一条围巾;开始纸牌游戏或加入俱乐部。尝试新事物——您可能会发现一个新的最喜欢的消遣。记住:教老狗新把戏永远不会太晚!

10。智能家居

无论我们喜欢与否,人工智能已经出现并在我们的日常生活中变得越来越普遍。那么为什么不接受它呢?有很多技术可以改善我们就地养老的方式。例如,避免在睡觉前关掉家里的每一盏灯,以免增加您在走动中被绊倒的风险。相反,安装智能灯控制,让您只需按一下按钮即可关闭它们。智能恒温器可以学习您的习惯,让您不必在半夜不停地走下楼去调节温度。如果视力不佳,拥有 Amazon Echo 或 Google Home 设备,可以帮助您完成一些简单的事情,例如告诉您时间、天气或播放音乐。

衰老是一件美好的事情。将这些简单的小技巧融入日常生活,让它成为一种优雅的体验。

 

Sources:

http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/safety-at-home-falls.aspx

https://www.alz.org/brain-health/brain_health_overview.asp